「疲れているのに眠れない」
「朝起きても疲れが取れない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
今回は、
当サロンのコンセプトでもある「眠り」について、
- 睡眠の重要性
と、
私が実際に効果を感じている
- 質の高い睡眠を得る方法
をお伝えします。
1. 睡眠不足がもたらす影響
質の悪い眠りが続くと、心身にさまざまな不調が現れます。
🧴 肌への影響
ターンオーバーの乱れ、くすみ・シワ・クマ・抜け毛など
🏃 健康への影響
自律神経の乱れ、免疫力の低下、集中力の低下、高血圧や肥満リスクの増加
🧠 メンタルへの影響
イライラ、ストレス過多、うつ症状のリスク、やる気の低下
睡眠は美容にも健康にも、そしてメンタルにも直結しています。
2. 質の良い眠りとは？
睡眠には2つのステージがあります。
● ノンレム睡眠（深い眠り）
脳と体をしっかり休め、成長ホルモンを分泌します。
● レム睡眠（浅い眠り）
記憶の整理やストレス解消を担います。
この2つがバランスよく繰り返されること。
それこそが「質の良い睡眠」
このサイクルが崩れると、どれだけ長く眠っても疲れが取れません。
3. 私が実践する2つの方法
カフェインを控える、アロマを使う、、、
よく聞くアドバイスはもうご存知ですよね。
そこで、私が実際にやって「これは効く」と感じた2つを紹介。
【方法①】筋トレ
ウォーキングやヨガではなく、あえて「筋トレ」です。
「もう無理！」
となるくらいの強度が肝心。
スクワットや懸垂なら家でもできます。
トレーニング後、体の緊張がほどけてリラックスすると、自然と強烈な眠気が来ます。
それをそのまま夜まで引っ張ると、驚くほど深く眠れます。
【方法②】呼吸法
ベッドに入ったら、この順番で。
①鼻からゆっくり息を吸う
②限界まで息を止める（体に緊張を入れる）
③口を少し開けて、17〜20秒かけてゆっくり吐く
④血流が全身に広がるのを感じる（自然にリラックス）
2〜3回繰り返すだけ。
これも、緊張と緩和。
大事な場面での緊張緩和にも使えます。
とりあえず今すぐ試してみてください。全身がリラックスするのが分るはずです。
4. サロンでできること「寝落ちエステ」
生活にも緊張（仕事）と緩和（ご褒美）が必要です。
当サロンのコンセプトは「眠り」
リラクゼーションとフェイシャルエステを組み合わせたメニューをご提供しています。
- フェイシャルマッサージで血流を改善
深いリラックスをサポート - 毛穴洗浄・ラジオ波で肌を整え、自己満足度を高めることで精神的にもリラックス
- 施術中に眠ってしまうお客様が続出するほど、深い脱力感を体感できます
「爆睡しながらフェイシャルエステが受けられる」
ちょっと他にはないコンセプトです。
ぜひ一度、体で感じに来てください。
ご予約はLINEから。
サイト非公開メニューをLINEだけで案内中。
のぞいてみて😪💤
